Centro de Escucha x Grupo GUMA ¿Cómo controlar la ansiedad en un ambiente laboral?

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¿Cómo controlar la ansiedad en un ambiente laboral?

El estrés y la carga de trabajo es de lo más común en cualquier contexto de trabajo, pero saber manejarla es fundamental para evitar ansiedad, ya que esto desencadena más problemas a nivel personal y laboral. 

En esta nota semanal, nuestro Centro de Escucha y Grupo GUMA, abordan este tema y nos brindan algunas sugerencias para manejar de manera adecuada esta problemática. 

La ansiedad es un tema recurrente y el cual es completamente normal, ya que esto se presenta gracias a una angustia emocional asociada a un dolor real o anticipado en relación con tu trabajo. Muchas personas la experimentan y usan distintas herramientas para manejarla.

Este factor se puede experimentar en cualquier labor y se origina por diversas causas:

- No cuentas con los recursos necesarios para llevar a cabo tu trabajo de manera eficaz

- No te sientes cómodo al desarrollar tus tareas diarias. 

- Estás subempleado y/o tu salario es insuficiente

- Te sientes atrapado en el mismo trabajo y esto te produce ansiedad

De igual forma, existen casos de ansiedad que se presentan al incorporarte a un nuevo empleo o empresa, puede generar preocupación o angustia por el hecho de un cambio de rutina y la integración a nuevo círculo laboral. 

La ansiedad laboral se expresa de manera diferente en cada persona, pero a grandes rasgos estos son algunos de algunos síntomas comunes:

- Sensación de temor, de que algo anda realmente mal o de que algo malo vaya a suceder.

- Obsesión con la rutina, que puede generar un control excesivo sobre tu espacio o tus tareas/responsabilidades

- Atención intensa que puede tornarse repentinamente en una incapacidad para concentrarse y continuar con la tarea.

Para calmar tu ansiedad dentro de un espacio de trabajo, en Grupo GUMA y el Centro de Escucha te compartimos algunos consejos para mejorar.

1- Identifica el origen de tu ansiedad. 

Conoce cuales son tus malestares y qué acciones te provocan angustia. identificar la problemática es un paso importante para solucionar la situación. 

2-  Organiza tu día de trabajo.

Elabora una lista de tareas pendientes, con descansos, para organizar tus tareas laborales. Cuando completes algunas tareas, recompensate. Este enfoque puede ayudar a motivarte para completar las tareas que evitarías hacer de otra forma.

3-  Ejercítate

Intenta incluir entre 30 y 60 minutos de ejercicio en tu rutina diaria. Esto puede ayudarte a aclarar tu mente y liberarte de los malos sentimientos asociados con la ansiedad laboral. 

Recuerda que si tus malestares persisten, acudir con algún experto en el tema te ayudará a enfrentar de mejor manera tu ansiedad. Nuestros Centros de Escucha están a tu disposición, todo con el fin de que crezcas personal y profesionalmente. Orgullosamente Grupo GUMA.