El ejercicio como clave para una vida saludable
A menudo relacionamos el ejercicio con el aumento de la masa muscular y el fortalecimiento de nuestro cuerpo, sin embargo, mantener nuestro cuerpo activo tiene muchos más efectos positivos en tu cuerpo y tu salud de los que podrías imaginar, continúa leyendo esta nota para conocer algunos de ellos.
Comenzamos por definir el ejercicio como cualquier actividad física voluntaria, estructurada y planificada que requiera el movimiento de los músculos y conlleve un gasto de energía extra. Al llevarlo a cabo se liberan endorfinas, se suministra oxígeno a todo el cuerpo, se aumenta la resistencia y se fortalece el cuerpo generando un sentimiento de bienestar.
Además de los beneficios que ya conocemos del ejercicio como mantener un peso saludable y ayudarnos a tonificar el cuerpo, este puede reducir el riesgo de padecer enfermedades si te ejercitas al menos una hora al día para adolescentes, o 30 minutos para los adultos. Puede reducir el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares, además de ayudar a reducir la hipertensión así como a controlar mejor tus niveles de colesterol.
También reduce el riesgo de padecer de lumbalgia, o dolor en la espalda baja, y previene la osteoartritis y la diabetes, y si ya los padeces, te ayuda a controlar tus niveles de azúcar en la sangre mejor, en especial si tienes sobrepeso.
Por otra parte, también tiene efectos positivos en tu salud mental, ya que reduce el estrés y ayuda a dormir mejor, asimismo, reduce el riesgo de padecer depresión o ansiedad, ya que al hacer ejercicio tu cuerpo produce sustancias químicas que te hacen sentir bien.
Existen distintos tipos de ejercicio que puedes realizar, no necesariamente tienes que ir a un gimnasio a levantar pesas si no te gusta, sino que puedes practicar algún deporte que te llame la atención, puedes bailar o simplemente correr o caminar.
En Grupo GUMA somos conscientes de todos estos beneficios que el ejercicio puede traer a nuestra vida, por eso te compartimos esta nota para que tú también los conozcas y sepas que nunca es tarde para comenzar una vida activa y saludable. Asimismo te compartimos que Gas Rosa, una empresa que forma parte de nuestra gran familia, estuvo presente en el Medio Maratón Atlas que se llevó a cabo en el mes de septiembre, fomentando el ejercicio y poniendo el ejemplo. ¡Súmate a una vida saludable activando tu cuerpo y tu mente!
